آب‌میوه‌های مفید برای سلامت قلب چیست؟
تاریخ انتشار: ۱۷ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۱۵۴۲۶۸
نوشیدنی‌هایی مانند آب مرکبات، آب انار، آب هندوانه، آب گوجه‌فرنگی، آب آناناس، آب انگور، آب هویج و آب انبه برای سلامت قلب مفید است.
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، قلب به علت نقش و عملکردی یکی از مهمترین اندام‌های بدن محسوب می‌شود و به همین دلیل گاهی کوچک‌ترین اختلال و ناهنجاری در قلب می‌تواند باعث بروز تغییرات شدید در سلامتی فرد شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
مواد مغذی موجود در مرکبات مانند پرتقال، لیمو و گریپ‌فروت مانند فیبر، ویتامین C، پتاسیم و کولین به حفظ سلامت قلب کمک زیادی می‌کند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی را کاهش می‌دهد. به بیماران قلبی توصیه می‌شود برای کاهش فشار خون خود از آب مرکبات به ویژه آب لیموترش استفاده کنند.
آب انارآب انار یک نوشیدنی مفید برای قلب است که به خوبی از قلب و سرخرگ‌ها محافظت می‌کند و بازکننده عروق قلب است. انار حاوی مقادیر زیادی آنتی‌اکسیدان است و از این طریق به گردش خون کمک می‌کند و مانع سفت و ضخیم شدن دیواره سرخرگ‌ها می‌شود.
آب هندوانهلیکوپن آنتی‌اکسیدانی قوی است که در میوه‌های قرمز رنگ به مقدار زیادی یافت می‌شود. هندوانه سرشار از لیکوپن است که از سلول‌ها در برابر آسیب محافظت می‌کند؛ در نتیجه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی کاهش پیدا می‌کند. نتایج مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که مصرف آب هندوانه فشار خون را متعادل نگه می‌دارد، بنابراین یک نوشیدنی مفید برای قلب است.
آب گوجهفرنگیمحققان معتقدند که مصرف آب گوجه‌فرنگی به کاهش فشار خون و سطح کلسترول منجر می‌شود، بنابراین برای سلامت قلب مفید است و امکان ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. مصرف آب گوجه‌فرنگی بدون نمک از میزان تری‌گلیسیرید خون می‌کاهد و مانع بروز بیماری‌های قلبی می‌شود. مصرف روزانه یک فنجان آب گوجه‌فرنگی به عنوان نوشیدنی مفید برای قلب به همه توصیه می‌شود.
آب آناناسآب آناناس سرشار از فیبر، پتاسیم، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمندی است که به پایین آمدن سطح کلسترول بد کمک می‌کند و برای سلامت قلب بسیار مفید است. آب آناناس نوشیدنی مقوی قلب است که مصرف آن به افرادی که قلب ضعیف دارند، پیشنهاد می‌شود.
آب انگورآنتیاکسیدان موجود در انگور از اکسیداسیون کلسترول بد که موجب گرفتگی رگ‌های خونی می‌شود، جلوگیری می‌کند و از این طریق مانع ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی می‌شود. همچنین، انگور میزان اکسید نیتریک خون را افزایش می‌دهد و جلوی تشکیل لخته خون در بدن را می‌گیرد. علاوه بر این، آب انگور سرشار از فلاونوئیدها است که عملکرد رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کند، از تجمع پلاکتی می‌کاهد و سموم موجود در خون را فیلتر می‌کند.
آب هویجآب هویج سرشار از پتاسیم است و یک نوشیدنی مفید برای قلب است که با کم کردن کلسترول بد باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و کاهش احتمال سکته می‌شود. پتاسیم عروق خونی را گشاد می‌کند؛ فشار خون در رگ‌ها را کاهش می‌دهد و به این صورت از سلامت قلب و عروق محافظت می‌کند.
آب انبهآب انبه نوشیدنی مفید برای قلب است زیرا حاوی مقدار زیادی پکتین است. پکتین نوعی فیبر محلول است که به کاهش کلسترول بدن در خون کمک می‌کند و سلامت قلب را تضمین می‌کند. همچنین مقدار کم سدیم و مقدار زیاد پتاسیم و ویتامین‌های گروه B در انبه به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی منجر می‌شوند.
کد خبر 610048منبع: ایمنا
کلیدواژه: تازه های پزشکی بیماری های قلبی عروقی قلب بیماری قلبی عروقی بیماری قلبی بیماران قلبی حفظ سلامت قلب آب میوه انار هندوانه آناناس شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق ابتلا به بیماری های قلبی عروقی خطر ابتلا به بیماری های قلبی نوشیدنی مفید برای قلب برای سلامت قلب آب گوجه فرنگی آب آناناس فشار خون
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۱۵۴۲۶۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
بهداشت حرفه ای عمر مفید کارگران را افزایش می‌دهد
حسن اصیلیان مهابادی با اشاره به فرارسیدن اول ماه می و روز جهانی کارگر درباره حوادث شغلی کارگران اظهار کرد: براساس آخرین گزارش سازمان جهانی کار، سالانه نزدیک به 3 میلیون نفر در جهان بر اثر حوادث و بیماری‌های حرفهای (ناشی از کار) جان خود را از دست می‌دهند.
مرگ 3 میلیون کارگر در جهان به علت حوادث و بیماری‌ها
وی ادامه داد: بیشتر این مرگ و میرهای ناشی از کار که مجموعاً 2.6 میلیون مرگ را شامل می‌شود، به علت بیماری‌های ناشی از کار است و 400 هزار مورد نیز مربوط به حوادث شغلی است که به واسطه عدم رعایت اصول ایمنی ایجاد می‌شود.
مثال‌هایی از سختی کار و حوادث شغلی کارگران
اصیلیان با ارائه مثالی افزود: در جامعه مشاغل زیادی داریم که شامل اصناف کارگری و مشاغل خانگی و کارگاه‌های کوچک تا بزرگ مانند صنایع فولاد، پتروشیمی و پالایشگاه‌ها و معادن زیرزمینی می‌شود. این مشاغل وابسته به نوع کار، عوامل زیان‌آوری تولید می‌کنند. برای مثال کارگرانی که در کارگاه‌های جوشکاری کار می‌کنند خواسته یا ناخواسته در معرض آلاینده‌های تولیدشده و دودهای ناشی از جوشکاری قرار می‌گیرند که حاوی فلزاتی مانند کروم است که ممکن است سمی و سرطان‌زا باشند. در برخی محیط‌های کاری پر صدا نیز آلودگی صوتی ایجاد می‌شود و کارگران در معرض این اصوات ممکن است به ناراحتی‌های عصبی و کری شغلی و ... دچار شوند.
وی تصریح کرد: بسته به نوع آلاینده‌ای که در صنایع تولید می‌شود کارگران ممکن است دچار بیماری‌های مختلفی شوند. بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان و بیماری‌های تنفسی(ریوی) سه علت اصلی مرگ و میر ناشی از کار در کارگران به شمار می‌روند.
اهمیت بهداشت حرفهای در کاهش حوادث و بیماری‌های ناشی از کار
رئیس انجمن متخصصین بهداشت حرفهای ایران با بیان اینکه تمرکز بر بهداشت حرفهای می‌تواند از عوامل زیان‌آور شغلی جلوگیری کند، بیان کرد: بهداشت حرفهای به معنای به‌کارگیری روش‌هایی است که این عوامل خطرزا را در حرفه‌ها و مشاغل اندازه‌گیری و روش‌های کنترلی ارائه می‌کند برای مثال متخصصان بهداشت حرفهای قبل از اینکه سموم به لایه‌های تنفسی یک کارگر وارد شود با استفاده از روش‌های ایمنی و مهندسی (مثلاً پیشنهاد تهویه مناسب) این آلاینده‌ها را کنترل و از ورود آنها به بدن کارگران جلوگیری و سلامت کارگران را تضمین می‌کند.
بهداشت حرفه ای عمر مفید کارگران را افزایش می‌دهد
وی با اشاره به اینکه برنامه‌هایی که متخصصان بهداشت حرفهای برای پیشگیری دارند می‌تواند عمر مفید کارگران را افزایش دهد، تصریح کرد: در کشورهای توسعه یافته به بهداشت حرفهای توجه زیادی شده و محیط کار افراد بر اساس استاندارد است و کارگران در آنها امنیت و احساس آرامش دارند و تولید آنها نیز باکیفیت و ایمن است اما در کشورهای در حال توسعه هنوز مشکلات زیادی در این زمینه و رعایت بهداشت حرفهای و ایمنی وجود دارد و برخی کشورها اصلا به این موارد توجه نمی‌کنند.
وضعیت بهتر ایران از نظر بهداشت حرفهای نسبت به منطقه
استاد گروه مهندسی بهداشت حرفهای و ایمنی کار دانشگاه تربیت مدرس با بیان اینکه در کشور ما نیز نسبت به قبل از انقلاب پیشرفت‌های قابل ملاحظه‌ای در بهداشت حرفهای حاصل شده است، بیان کرد: ایران از نظر رعایت بهداشت حرفهای وضعیت بهتری نسبت به کشورهای منطقه دارد اما نیاز است که نقش متخصصان بهداشت حرفهای پررنگ‌تر شود. در این راستا نیز قانون کار در ایران پشتوانه خوبی برای رعایت بهداشت حرفهای است. برای مثال در قوانین تأکید شده کارفرمایانی که بالای 25 نفر کارگر دارند باید از متخصصان بهداشت حرفهای در محیط کار بهره ببرند.
بهانه کارفرمایان برای عدم رعایت ایمنی و بهداشت محیط کار
وی اضافه کرد: در عین حال متاسفانه در بسیاری از موارد شاهد این هستیم که کارفرمایان به بهانه هزینه‌زا بودن اقدامات کنترلی، توصیه‌های متخصصان بهداشت حرفهای را در محیط کار پیاده‌سازی نمی‌کنند، در حالی که رعایت اصول ایمنی و بهداشتی ساده اگرچه در وهله اول ممکن است هزینه‌زا به نظر برسد اما به دلیل ارتقای سلامت کارگران، نوعی سرمایه‌گذاری برای آینده به شمار می‌رود.
نبود تعامل بین دو وزارتخانه کار و بهداشت
اصیلیان به ضعف‌های قانونی موجود در زمینه رعایت اصول ایمنی و بهداشتی در محیط کار اشاره و خاطرنشان کرد: کارشناسان و بازرسان وزارت بهداشت عمدتاً نظارت بر اصول بهداشت محیط کار و بهداشت حرفهای و کارشناسان و بازرسان وزارت کار بررسی رعایت نکات ایمنی در محل کار کارگران را برعهده دارند اما از سویی در زمینه تعداد نیروهای موجود کمبود وجود دارد و به اندازه کافی بازرس در این حوزه نداریم و از سوی دیگر وزارت بهداشت و وزارت کار نتوانسته‌اند با همکاری و هم‌افزایی، بر رعایت اصول ایمنی و بهداشتی در محیط‌های کاری نظارت مناسبی داشته باشند.
وجود بیش از 5000 نیروی بهداشت حرفهای در کشور
وی درباره تعداد نیروهای بهداشت حرفهای در کشور نیز بیان کرد: الان تعداد فارغ‌التحصیلان حدود 5000 نفر است اما نیاز است که این تعداد ارتقا یابد.
آمار دقیقی از بیماری های شغلی نداریم!
رئیس انجمن متخصصین بهداشت حرفهای ایران یادآور شد: متاسفانه در رابطه با بیماری‌های ناشی از کار هیچ آمار متقنی در کشور نداریم در حالی که احصای آمار دقیق می‌تواند به پیشگیری بهتر از این بیماری‌ها کمک کند.
وقوع حوادث ناشی از کار در مردان بیش از زنان
به گفته وی، طبق گزارش سازمان جهانی کار مردان در حوادث ناشی از کار، بیشتر از زنان جان خود را از دست می‌دهند و منطقه آسیا و اقیانوسیه بالاترین مرگ و میر ناشی از کار را به دلیل وسعت نیروی کار این منطقه دارد.
5 شغل پرخطر کارگری
وی با اشاره به اینکه کشاورزی، ساخت‌وساز، جنگل‌داری و ماهیگیری و تولید، پرخطرترین بخش‌ها از نظر حوادث شغلی هستند، گفت: از هر سه صدمه شغلی کشنده در سراسر جهان، یک مورد در میان کارگران کشاورزی رخ می‌دهد.
تغییرات اقلیمی عامل اثرگذار بر محیط کار
استاد دانشگاه تربیت مدرس با اشاره به اینکه تغییرات اقلیمی و تحولات الگوهای آب و هوایی تأثیرات قابل توجهی بر دنیای کار به ویژه حوزه ایمنی و بهداشت حرفه ای کارگران دارد، تصریح کرد: در مشاغلی که در محیط‌های روباز فهالند، نمونه‌هایی از خطرات شغلی که با تغییرات اقلیمی تشدید می‌شوند عبارت است از تنش‌های حرارتی، پرتو ماوراء بنفش، آلودگی هوا، رویدادهای غیر عادی اقلیمی مثل طوفان، بارندگی، گرما و سرما و... به همین دلیل سازمان بین المللی کار، شعار امسال را "زمان رو به اتمام است؛ در شرایط تغییر اقلیم، هم اکنون از ایمنی و بهداشت حرفهای محیط کار اطمینان حاصل کنیم" اعلام کرده است.
منبع: خبرگزاری تسنیم
جاده کندوان یک طرفه شد